Cuidas da tua alimentação, escolhes alimentos de qualidade e talvez até tomes os teus suplementos. Mas o que acontece se um hábito, como o consumo regular de álcool, anular todo o teu esforço?
Muitos acreditam que o álcool apenas adiciona algumas "calorias vazias", mas a realidade é mais complexa. Uma recente revisão científica americana (publicada na PubMed) lança luz sobre algo que frequentemente ignoramos: a capacidade do nosso corpo em absorver nutrientes.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37049411/
O que acontece no intestino?
De acordo com o estudo, o consumo de álcool interfere diretamente no funcionamento do intestino. Não se trata apenas de "queimar" vitaminas, mas de impedir o corpo de as "extrair" dos alimentos.
Especificamente, são afetados:
- Vitamina B12 e Ácido Fólico: Essenciais para a energia e o correto funcionamento do sistema nervoso.
- Minerais valiosos: A sua absorção torna-se difícil, levando frequentemente a carências que não percebemos de imediato.
É igual para todos?
Não necessariamente. O impacto depende de três fatores fundamentais:
- A frequência do consumo.
- A quantidade que consumimos.
- A saúde geral do nosso sistema digestivo.
Como te protegeres
O conhecimento é o primeiro passo. Se consomes álcool regularmente, é importante consultar um profissional de saúde para ver se o teu organismo está a absorver o que precisa. A abordagem personalizada é sempre a solução mais segura.
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