Ahdistus on kehon luonnollinen reaktio uhkiin tai paineisiin ympäristöstä, mutta usein se on myös itseaiheutettua, esimerkiksi perfektionismi, korkeat tavoitteet, sosiaalinen paine, liialliset vaatimukset tai työkuorma. Ahdistus ilmenee monenlaisina fyysisinä ja psykologisina oireina, mikä vaikuttaa ihmisen kykyyn vastata jokapäiväisen elämän vaatimuksiin. (Ion-George Anghelescu, 2018) Lukuisat tutkimukset ovat keskittyneet tutkimaan kasvien ja muiden ainesosien hyödyllisiä vaikutuksia modernin elämäntavan aiheuttaman ahdistuksen torjunnassa.
Rhodiola Rosea -uutteen tunnetaan sen adaptogeenisestä vaikutuksesta, ja se on hyväksytty ainesosa Euroopan lääkeviraston (EMA) ja Kasviperäisten lääkkeiden komitean (HMPC) toimesta. Se vaikuttaa stressihormonien vapautumiseen, tarjoten kattavan hoidon sen oireisiin, ja voi estää kroonisen stressin ja sen komplikaatioiden kehittymisen. Erityisesti Rhodiola Rosea on tunnettu parantamaan henkistä ja fyysistä suorituskykyä, vähentämään väsymyksen ja masennuksen oireita, lisäämään työtehoa sekä sen antioksidanttisen ja tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen ansiosta. (Emilija Ivanova Stojcheva, 2022)
Ashwagandha on kuuluisa adaptogeeninen kasvi Ayurvedisessa lääketieteessä, jonka juuren ja lehtien uutteet osoittavat huomattavia vaikutuksia stressin ja ahdistuksen torjunnassa, ja joissakin tutkimuksissa se näyttää parantavan myös masennuksen ja unettomuuden oireita. (Alex B. Speers, 2021) Lisäksi Tyrosiini, joka on dopamiinin ja noradrenaliinin esiaste, näyttää tehokkaasti parantavan kognitiivista suorituskykyä erityisesti lyhytaikaisissa stressaavissa tai kognitiivisesti vaativissa tilanteissa. (Bryant J. Jongkees, 2015)
Ginsengiä on perinteisesti käytetty lääkekasvina sen antioksidanttisen vaikutuksen vuoksi. Sen lisäksi on todistettu, että se tukee monia neurologisia prosesseja, suojellen näin keskushermostoa, samalla säädellen immuunivastetta ja hormonaalisia muutoksia, jotka voivat johtua stressistä, estäen siten psyykkisten sairauksien, kuten kroonisen ahdistuksen ja masennuksen, puhkeamisen. (Seungyeop Lee, 2017)
Holy Basil on toinen Ayurvedisen lääketieteen kasvi, jolla on antioksidanttisia, syövänvastaisia, tulehdusta ehkäiseviä, mikrobilääkkeellisiä, immuunijärjestelmää sääteleviä ja stressiä lievittäviä ominaisuuksia. (Deepika Singh, 2018) Se näyttää vaikuttavan myönteisesti mielenterveyteen ahdistusta lievittävän vaikutuksensa ansiosta, säätelemällä mielialan vaihteluja ja havainnointia, tarjoten näin mielenrauhan ja selkeyden. (Simranjeet Kaur, 2020) Lisäksi Eleutherococcus Senticosus -uute on lääkekasvi, jota käytetään laajasti perinteisessä lääketieteessä, ja jolla on vaikutuksia väsymyksen torjumisessa, unen ja muistin parantamisessa. (Xi-Tao Li, 2022)
Lakritsaa tunnetaan sen antioksidanttisista, syövänvastaisista, viruksia ehkäisevistä, tulehdusta ehkäisevistä ja bakteereja torjuvista vaikutuksista, ja sen vaikutus hermostoon on raportoitu muistia parantavana ja masennusta ehkäisevänä vaikutuksena. (Hassan Esmaeili, 2022)
Lopuksi, Bioperiinin (mustapippurista saatu aktiivinen ainesosa) yhdistelmä parantaa edellä mainittujen ravintoaineiden imeytymistä ja hyötyosuutta. Tämän seurauksena Bioperiinia sisältävät ravintolisäkaavat takaavat niiden maksimaalisen tehon ja imeytymisen elimistössä.
Viitteet
Ion-George Anghelescu, D. E. (2018). Stress management and the role of Rhodiola.
Simranjeet Kaur, S. S. (2020). An overview of Tulsi (Holy basil).
Katerina Petridou - Ravitsemusterapeutti, Ravintoneuvoja
