Du tänker på din kost, väljer livsmedel av hög kvalitet och tar kanske även dina kosttillskott. Men vad händer om en vana, som regelbunden alkoholkonsumtion, gör att alla dina ansträngningar går förlorade?
Många tror att alkohol bara tillför några "tomma kalorier", men verkligheten är mer komplex. En nyligen genomförd vetenskaplig granskning från Amerika (publicerad i PubMed) kastar ljus över något som vi ofta förbser: vår kropps förmåga att absorbera näringsämnen.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37049411/
Vad händer i tarmen?
Enligt studien stör alkoholkonsumtion direkt tarmens funktion. Det är inte bara det att den "bränner" vitaminer, utan att den hindrar kroppen från att "dra ut" dem från maten.
Särskilt drabbade är:
- Vitamin B12 & Folsyra: Nödvändiga för energin och för att nervsystemet ska fungera korrekt.
- Värdefulla mineraler: Deras absorption blir svårare, vilket ofta leder till brister som vi inte märker omedelbart.
Är det samma för alla?
Inte nödvändigtvis. Påverkan beror på tre nyckelfaktorer:
- Konsumtionsfrekvensen.
- Mängden vi konsumerar.
- Vårt matsmältningssystems allmänna hälsa.
Hur du skyddar dig själv
Kunskap är det första steget. Om du konsumerar alkohol regelbundet är det viktigt att rådfråga en vårdpersonal för att se om din kropp absorberar det den behöver. Ett personligt tillvägagångssätt är alltid den säkraste lösningen.
I din strävan efter bättre hälsa kan vi hjälpa dig att hitta de kvalitetsprodukter som stödjer din kropp på rätt sätt.